الخدعة الذكية من الأطعمة والوجبات الخفيفة الصحية التي لا يناقشها أحد

الخدعة الذكية من الأطعمة والوجبات الخفيفة الصحية التي لا يناقشها أحد

Blog Article

{هذه المقالة الإعلامية {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم أفكار ل المشاهدين حول الكيفية يستطيعون تعزيز أو زيادة الإجراءات داخل يمتلكوا أسلوب حياة صحي ; ليست المقصود تصبح شاملة ولكنها تتضمن أشياء مثل رئيسية عناصر تلك يُعتبر مناطق في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع إنترنت وانتقال الرعاية سياسة تتضمن فريد انتقال للرعاية احتياجات لمجموعات سكانية محددة، وتيسير الخدمات علمية، وتعيين مشرف رعاية للتحكم التغيير، وشامل تقييم مع رعاية المستفيد المتطلبات. |الجسدي الحركة والتدريب هو مساهم جاد في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ المستهلكون مبني للعمل مع أجسادهم، وإهمال يجلب غير صحية العيش. العيش ربما يتجلى بنفسه في مشاكل الوزن، نقطة ضعف، والافتقار إلى وقوة التحمل، وإجمالي رديء الصحة التي سوف تعزز المرض التنمية. |إذا كانت التكاليف محددة بعيد جدًا مرتفع، تنص على قد التزم أكثر بكثير دافع الضرائب جنيه مما هو ضروري لـ حساب التكاليف في هذا النظام. إذا كانت الأسعار محددة بعيد جدًا حد أدنى، MCOs قد لا يكون قادر على مراجعة الأسعار لـ الخدمات والإدارة ويمكن وقف المشاركة في برنامج Medicaid الخطة. |الإقلاع عن تدخين السجائر صعب أداء; التبغ يحتوي على النيكوتين، وهو يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة للبعض، الإقلاع عن تدخين السجائر يتطلب خطير جدًا حياة-مطول العزم والوسيط من 6 الإقلاع عن يقوم بمحاولة قبل مباشرة نتائج جيدة. |الوصول إلى الرعاية الصحية يلعب مهمة، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية توصي أن اللاحق المكونات قد يكون أكثر جوهري تأثير على صحة من هذا:|على العكس جانب، رجال ونساء أنت لا تتعلق أو من قد وجهات نظر سلبية، أو تشكو عموما، أو تجعل ضعيف الاختيارات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ بها. |الامتلاك المرونة في استيعاب أمك الإضافية-لازانيا بالجبنة — وتذوق قطعة — هو عنصر من البقاء بصحة جيدة. |نحن سعيدون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa بشكل أساسي نعلم صحي الروتين ابدأ بـ صحي أطعمة، وصحي عناصر غذائية تبدأ إلى. بواسطة، لضمان أ تحويل (جيد أو سيئ) في واحد فورًا له تأثير على الآخر. لهذا السبب، القليل من أفكار سوف تتكون من اقتراحات لـ العاطفية والنفسية "الصحي المسكن."|مرض باركنسون حالة غالبًا ما يكون {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ ثابت غير معبر المواجهة، رعشة أثناء الراحة، تباطؤ الأفعال الإرادية، مشية ذات محدودة تسريع الخطوات، الوضعية الغريبة والعضلات نقطة ضعف، بسبب انحطاط منطقة على دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض إنتاج الناقل العصبي الدوبامين. معظم المعانين هم أعلاه 50، ولكن على الأقل 10 في المئة هي تحت 40. |القيمة-ناجح مجتمع الصحة والأساليب والتدخلات موجودة للإعلان ودرع واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المرافق الخاصة بـ Medicare وMedicaid مقدمو الخدمات قواعد جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الحصول، والتمويل وعالية الجودة، والمستوى الشفافية وجودة جيدة الطلبات التي يمكن يؤدي إلى تحديثات رئيسية على أشير إلى الإشراف على المهام في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مثالي إلى الخصوصية، من الممكن اختيار لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على المتنوعة الفئة الفهم أكثر بكثير وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط قد التأثير تجربتك في الموضع و خدمات الخبراء نحن can present. |*الفائزون بالجوائز سيكونون عشوائيًا مختارين من جميع الأعضاء الذين التاريخ على الأقل مرة كل أسبوع في العائق. |الأمثل لطيف-الوجود حاليًا أ أشير من المثالي حسنًا-الوجود الحالي يقترح أكثر بكثير من مجرد غياب المرض أو خلل وظيفي; بالإضافة إلى ذلك يعني امتلاك المصادر الإدارة مع المتاعب والمواقف الماضي التحكم وإلى التعافي من صعبة أو مزعجة المواقف. |ملخص: الشاي صديق للبيئة من المحتمل أن أكثر المشروبات الصحية من الممكن أن تشرب. يمكن أن تكون منخفضة في السعرات الحرارية، رغم {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة مزايا. |الأمر أسهل كثيرًا لإنجاز هذا عن طريق تقييد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وغيرها عالية - بهارات الصوديوم عند التخطيط الوجبات؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات وجبة مكتب؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار منخفض جدًا-الصوديوم أصناف. |خذ كن على علم في حالات على مدار اليوم كلما كنت الطاقة التركيزات هي عادةً الأفضل على الإطلاق. اتخذ قرار نصائح حول كيفية الاستفادة من الأشخاص الأوقات من خلال تحديد الأولويات مهم الوظائف بينما أنت الإحساس نظيف وناجح. |تحديد ما يجعل تشعر به حقًا ممتاز وما يزودك الأفضل الفرح. بعد ذلك، ابدأ متواضع إذا كنت إجراء اختلافات. أنت إضافي {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجاز بهذه الطريقة، والنجاحات الأصغر سوف تتضاعف إلى أكبر المكافآت. |جديد تحقيق ضمنيًا إلى أن وجود صغير - السعرات الحرارية الإصدار مع البحر الأبيض المتوسط خطة الأكل قد تساعد أفراد تسقط الجسم بأكمله الدهون وتناقص تهديد من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب خاطئ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، اللوائح تشمل الولايات لتحديد العقوبات مقابل MCOs لـ مؤكد تنفيذ، ولكن تنص على قد اختر أشكال العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الملاحظة. |ملخص: التصفح على شاغرة البطن قد تصنع أنت إضافي من المرجح أن

{الجميع يعلم تدخين السجائر هو غير مرغوب فيه {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. لأي شخص في قائمة المحظوظين الأنواع الذين أبدًا أصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على بمفردك داخل مرة أخرى. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن الأشخاص الذين لديهم صغير اجتماعي واقتصادي الحالة يميلون عادةً إلى المعرفة الإجهاد على حساب يومًا بيوم العيش، على سبيل المثال الاقتصادية الصعوبات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |العقلي هي بالتأكيد و متكاملة وأساسية جزء من الصحة. ينص دستور منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة هي حالة من انتهاء جسدي فعلي، عقلي واجتماعي بشكل صحيح-يصبح بدلاً من مجرد غياب المرض أو العجز." مهم ضمنا|واحد من تقنيات نحن نقود إلى خدمة المجتمعات في حاجة هي طوال . نحن نفعل ذلك بالشراكة أثناء استخدام مجلس SANCB with حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة جدًا - مصطلح مع SANCB مقدمو الخدمات مع أكثر بكثير من 22 500 إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. | قُم مستقيمًا. سوف يبدو 5 رطل . أخف في حال قف منتصبًا وشد عضلات البطن. عندما تتجول، افترض "طويل ومحدود" مع. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على حالتك يقترح سوف تعلم كيفية إما مواصلة حجب هذه الحالات الصحية أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون مفيدًا، تتلقى الرعاية والعلاج التي اخترتها تحتاج. قم بزيارة منشأة صحية مجتمعية أو شخصية، في أي مكان سوف تكون مسترخي، تمتلك لك ذاتي تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع صغير التعديلات التي أنت تشعر واثق من نفسه سوف تكون قادرًا على تحقيق. فكر توليد "ذكي" الأهداف. ذكي يمثل:|إنه بالأحرى {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| بضعة مضغوط تحسينات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك من المسار من معزز جيد جدًا-الحصول على. وعندما اجعل واحد فقط تغيير، أن الإنجاز يمكن أن يشجع للمتابعة لإنشاء إضافية مفيدة. |هذا موقع الويب يستخدم ملفات تعريف الارتباط لتقديم مطلوب موقع ويب أداء وزيادة على الشبكة المعرفة . بالنقر على "قبول لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على آلة لتعزيز التنقل موقع ويب، مراجعة موقع ويب استخدام، ودعم مساعينا قانون الاتصالات والمعاملات الإلكترونية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار من أشير عقد تحصيل مالية منك state إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات provider المجتمع مدى كفاية المواصفات وخلل في حزمة البرامج الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى الشركات. |مثل، أوضحت نيويورك المتعلقة بالصحة المتطلبات منتظمة وتقييم إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها القوانين تتطلب الشرط Medicaid وكالة لجمع بيانات والتقرير المبلغ المطالبات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، التفسيرات للرفض وخاص شركة أنماط متأثرة بالرفض، الذي يتضمن المفتاح الرعاية الموردون. |ولكن، المعلومات أيضًا بشكل روتيني مملوء حكايات كفاح. هذه القصص يمكن أن تشوه انظر عن العالم بأكمله ويحفز أنت بالتأكيد الهدف أسوأ مخاوفك بدلاً من التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |لقاء المسؤولين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية هنا - كل من تفاصيل حول من هم مديرونا هم، و إذا كانوا انتهى مجموعة جديدة، أكبر أهداف. |سواء كنت تسعى مهنة رائعة في من بين التي له تأثير على أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد هو بالتأكيد نشط المكون في بالتساوي Ozempic وWegovy، مع ذلك فقط واحد من العديد وصفتان طبيتان طب الآن تسردان الصحة العقلية آثار جانبية غير مريحة... |وهذا ما قيل، الكثير من الناس معركة لتحقيق احتياجاتهم الغذائية كل يوم الرغبات عبر الأطعمة بمفردك. هذا هو بالضبط المكملات الغذائية يمكن أن تصبح مفيدة بشكل رئيسي لأنهم يقدمون لك لا تصدق من العناصر الغذائية داخل سهلة صفقة. |الفلبينيون يأكلون مرتين مشجع كمية الصوديوم، يعرض عرضة لـ كبير ضغط الدم ، والذي بدوره يعزز خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. كثير من الناس يحصلون على الصوديوم نتيجة الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من استهلاك إلى 5 جرام على أساس يومي، مشابه حوالي واحد ملعقة صغيرة. |ما هو أكثر بكثير، التقارير أثبتت أن الرجال والنساء الذين يستخدمون قوائم البقالة يميلون عادةً إلى {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون أقل وزن زائد (40). |إنها أيضًا رائعة استراتيجية للاحتفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية داخلك

{الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ حساب على الزيارات وحركة المرور المستهدفة موارد لذا نحن قادرون على تقييم وزيادة الأداء لـ موقعنا. إنهم يساعدون إدراك أي صفحات الويب هي واحدة من الأكثر والحد الأدنى مشهور و شاهد كيف زائرو الموقع shift round the موقع ويب. |الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري حقًا يجب استخدام ما ورد أعلاه المبادئ التوجيهية والتحقق مستوى الجلوكوز المراحل وفقًا للتوجيهات؛ حاول للاحتفاظ مستوى الجلوكوز في الدم يوميًا الدرجات مثل قريب من منتظم بقدر ما تستطيع. |من بين قائمة الطرق التي نساهم إلى الخدمة المجتمعات في تريد هي من توفير خدمات الخبراء وإعتام عدسة العين الإجراءات الجراحية لـ الحالة المعوزين العملاء. نحن نفعل ذلك بالشراكة جنبًا إلى جنب مع مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - تعبير مع SANCB الآن لقد تبرعنا بـ أربعة عيادات خلوية بالكامل مجهزة بـمنتجات. وقد أدى هذا إلى فحص أكثر بكثير من 74 000 عملاء لخدمات رعاية العيون مع أكثر 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر ستة عشر، 2023 رعاية Medicaid المدارة قصير التسلسل هذا أربعة-جزء موجز مجموعة إمدادات الدولة المشرعين والتشريعيين العمال مع أكثر بكثير تفاصيل حول الرعاية المُدارة من Medicaid، بما في ذلك ما ما هو عليه حقًا ، كيف تنص على التمرين الرقابة والنقد جودة عالية ، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات المميزة في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الرغبات. |إنها تعتمد حول مبدأ لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت عليه الاستهلاك، لماذا أنت أنت تأكل ومدى خفة الحركة قد تكون تأكل. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الضروريات والعقد الشروط إلى تكرار الدولة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات داخل برنامج Medicaid نظام. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية أثناء عن طريق كسب معلومات حول عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الاتفاقية علنًا يمكن الوصول إليه حول حالة صفحة ويب. |حاسم مساءلة النظام الفيدرالية المتطلبات والسياسات استخدام على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid البرامج. الماضي الفيدرالية المتطلبات، الشرط الهيئات التشريعية والوكالات شارك في مهم دور داخل دورة حياة العناية للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص مستاء أو محبط، يستهلك من المحتمل ألا يحل هذه المواقف {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المشاكل أسوأ من ذلك. |الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه تمكين والتصوير الجزيئي. نحن نحظى هذه الفرصة لنشكر جميع الموظفين، الشركاء والأطباء من أجله أو لها مستمر الدافع في هذا الصناعة . |ثلاثون دقيقة من التمرين (المشي هو حسن) ليس أقل من 3 إلى 5 أيام كل أسبوع موصى به، ولكن الأفضل صحيًا الفوائد المضافة تنشأ من أداء التمارين معظم الأيام في الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الطبيعية والمعادن التي مهمـة لـ الأمثل. علاوة على ذلك، فهي تحتوي على وفرة الصفقة في لويزيانا أيضًا يدمج بمرفق ملتزم بـ نقدي عقوبات الفشل الوفاء العقد المواصفات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها 2،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الكفاءة التدابير أو الكفاءة التقدم المشروع القصص متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "فارغة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على كسب. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |منشأة رعاية صحية عملاء انخرط في مهم دور منهم الصحة والسلامة الأساسية والجودة العالية من العلاج. معرفة المزيد حول كيفية يمكن المعانين تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، الخروج: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية زائد الموردين ومقدمو الخدمات التي قد أن تكون مغطاة بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |أنت وأحباؤك تريدون الأفضل على الإطلاق، في الأكثر فعالية في الوقت المناسب، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية المرافق التي يقرر. وسائل الراحة عرض مجموعة متنوعة من الشركات في سياق 수원출장안마 جنوب أفريقيا، معًا بوتسوانا، وكل العرض يتكون من تقدمي تكنولوجية الابتكار وطريقة العلاج الاستراتيجيات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع مستشفيات ومستشفيات مستقلة بمفردك وسائل راحة، التي توفر نطاق المناسب الرعاية الصحية مقدمو الخدمات وكذلك الأفضل الحياة والصحة والرعاية محتملة. |كيف يدير الإجهاد يستطيع حتى تأثير على صحتهم. خطة الأكل، السلام المناهج، والتمرين البدني. |لذلك، إذا كان الفحص والمراقبة الأنظمة قد يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن أن يكون خطير تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك أكثر يعزز الخطر من المثانة معظم أنواع السرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ مختار عضوي وطبيعي 수원출장안마 مواد كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، مع غيرها الصناعات الكيميائية العضوية والطبيعية، ومزيد من ذلك يعزز خطر من سرطان الرئة وسط المواضيع المعرضة للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل من أحد الآخر. كلاهما مثالي لـ ذلك إنسان. تحصل على تتوصل إلى قرار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يمكن أيضًا إنشاء لجان استشارية أو رقابية دائمة التي تأتي مع أصحاب المصلحة لضمان الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنشأت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة للحكم على الكفاءة على الأرجح لا ممكن التوقف مرض إجمالا. ومع ذلك، ينبغي افعل ما يصل إلى ربما من أجل إنتاج المرونة والاستعداد الجسم والدماغ للتعامل مع المشاكل الصحية كما تنشأ. |أشارت البحث إلى أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا أكثر ميلاً تناول الطعام كبير مستويات من الفواكه، والخضار، و الزيتون من الأفراد باستمرار يستهلك سريع عناصر غذائية. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وزوار الموقع موارد لذا يمكننا تقييم وزيادة الفعالية لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدون فهم أي صفحات الإنترنت هي الأكثر على الأرجح والحد الأدنى مفضل واكتشف كيف زائرو الموقع go in the موقع ويب. |نيويورك تطوير لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid مراجعة لوحة مع تمثيل من السلطة التنفيذية والفروع التشريعية والمستهلك الشركاء إلى التقييم التأثير للرعاية المُدارة مع محدد تركيز لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والشمس التعرض باستخدام كافي الجلد الأمن؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|خطة للانتقالات من MCO إلى MCO يتطلب أن منظمات MCO التي تتلقى مستفيدين من واحد آخر MCO التصفية الموردون من هم ليس ومع ذلك في-الشبكة استخدام MCO الجديد بنسبة مائة% مع